Как поддержать самому себя

Сейчас очень часто люди просят поддержки внешней, но совсем не обращают внимания на свои внутренние возможности.

Что такое внешняя поддержка?

Это забота наших близких, внимание друзей, поощрение от начальника, поддержка родителей. Иногда – покупки, еда или алкоголь.

Внутренняя поддержка

Это умение опираться на собственные достижения, возможности, заслуги, личные качества. Иметь собственное мнение. Доверять своим чувствам, мыслям, желаниям, потребностям.

Да, внешнюю поддержку получить гораздо проще, достаточно написать об этом в соцсетях. Но вы становитесь от нее зависимы.

Это как с любым навыком: чем больше вы практикуете внешнюю поддержку, тем сложнее вам становится поддержать самого себя без посторонней помощи.

Развивать внутреннюю поддержку объективно сложнее, но она того стоит. В любой момент вы сможете дать ее себе.

Как ее развивать?

Поразмышляйте, какие ваши достижения, качества, навыки, поступки вам нравятся, вспомните, даже самые небольшие из них.

Они могут быть абсолютно из любой сферы и возраста.

Главное, чтобы они вам нравились, вызывали чувство удовлетворения и гордости. Давали ощущение внутренней энергии.

Получайте новый опыт. Расширяйте свой кругозор, совершайте поступки, пробуйте что-то новое.

Если вы всегда ездили отдыхать на море за границу, езжайте в горы в России.

Если вы думали только о себе, попробуйте помочь другим.

Если же вы все время посвящали работе, семье, детям, задумайтесь о том, чтобы сделать что-то для себя.

Выбирайте те события и действия, которые вам интересны, но которых вы не пробовали.

Как это превратить во внутреннюю поддержку?

Проживайте, запоминайте и присваивайте себе чувства удовлетворения, новизны, азарта, удивления, познания нового, преодоления, достижения цели…

Чем богаче будет ваш эмоциональный опыт, тем более разнообразную поддержку вы сможете себе дать. Копите его, он основа вашей внутренней поддержки.

Это не означает, что нужно совсем отказаться от внешней поддержки. Она может стать хорошим запасом на чёрный день.

Психолог в частной практике Андрей Карлов

кarlovandrei.ru

+79610017788

Instagram: Askarlov

Если развивать внутреннюю поддержку самостоятельно не получается, приходите на консультацию. Будем делать это вместе.